每天坚持开合跳能减肥吗  让你迅速瘦下来

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夏天到了，女孩子们都开始穿起了漂亮的小裙子，但是对于那些身材有一些胖的女孩子们来说，她们根本不敢穿那些比较暴露的裙子和小背心，因为她们害怕自己被别人说很胖。

如果你不想要被别人说胖，可以开心的穿上自己喜欢的衣服的话，那么你现在就应该要开始减肥了。那要怎么样减肥呢？其实这个问题大家心里都有数——那就是要运动。

而有一些朋友就在问，如果每天坚持做开合跳的话，是否可以真的帮助自己减肥呢？那么今天就由小编来给大家讲一讲每天坚持开合跳可不可以减肥这件事情吧！希望有需要的朋友们都可以在这里找到答案。

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第一：什么是开合跳？

开合跳其实是一个非常常见的运动，但是也有一些朋友们对于开合跳的理解不甚清楚。其实开合跳的具体做法就和它的名字一样：身体开合着来跳。

当你把双腿打开的时候，身体再往上跳一下，同时双手在空中击掌。接着再跳着把腿合起来，然后双手下垂放至腰侧，接着双腿再打开，然后再继续往上跳，如此往复，就是所谓的开合跳了。

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第二：每天坚持开合跳可以减肥吗？

因为开合跳它不需要对场地有特别的要求，所以会比其他的运动来的简单。因此就有不少的女孩子们打算选择开合跳来作为她们的减肥运动，那么开合跳真的可以帮助我们减肥吗？

其实我们想要减肥的话那就是要保证自己每天消耗的热量多于自己摄入的热量。如果你每天做开合跳导致身体消耗的热量比较多，然后同时你吃的又比较少的话，那么身体多余的脂肪就会燃烧起来，久而久之，你自然而然的就会变瘦了。

所以每天坚持开合跳可不可以减肥这一件事情是因人而异的，如果你每天坚持开合跳的时间比较久的话，然后饮食控制又比较好的话，那么减肥成功是自然而然的结果，但是如果你每天做开合跳的时间只有十几分钟，然后又同时在不停的暴饮暴食，那么减肥成功这件事情自然和你是无缘的。

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第三：要怎么做开合跳才可以成功的减肥？

如果你真的打算通过练开合跳来让自己减肥的话，那么小编在这里有两个建议告诉你。

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建议1：每天坚持30分钟的开合跳。

我们想要让自己减肥成功，就是要让身体存储的那些多余的脂肪燃烧起来，而只有当运动到达30分钟以上之后，身体消耗的脂肪才会开始变多。因此想要通过开合跳来成功减肥，那么你每天跳开合跳的时长一定要控制在30分钟及以上。

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建议2：控制自己的饮食。

任何一个减肥成功的办法都是需要饮食和运动相结合的，所以在跳开合跳的期间也要特别注意自己的饮食。如果你平常喜欢吃那些热量很高的重油盐的食物例如炸鸡，烧烤，火锅的话，小编建议你在减肥的期间不要吃这些东西。转而去吃那些粗粮蔬菜水果，这一些热量比较低而且可以帮助身体排毒，对于减肥有着帮助的作用。

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