蹲马步膝盖疼怎么回事 注意劳逸结合很重要

练习过蹲马步的人们都知道，人体在做这个动作的时候，膝盖部位所要承受整个上身的重量，因此该姿势不能坚持太久，否则膝盖很容易受伤。特别针对一些膝盖本就不好的人们来说，过度进行蹲马步练习，势必会导致关节部位严重受伤。如果人们本来就患有膝关节炎症，或者该部位长有骨刺等，长时间蹲马步肯定会让症状加重，因此需要人们引起足够注意。

一、蹲马步膝盖疼怎么回事

如果人们在蹲马步时，出现膝盖疼的现象，此时千万不要掉以轻心。一般来说，每次蹲马步练习十几分钟就足够了，时间过长膝盖肯定会受到损伤。如果疼痛出现了，则是身体在发出信号，希望人们能够停一停，暂且休息一下。还有些人是骨关节的旧伤复发，要密切注意。

二、长期蹲马步的坏处

蹲马步练习能够增强腿力，锻炼人们的耐力，但是如果每次蹲的时间太久，膝关节肯定要受到不良影响。如果人们患有膝关节炎症、风湿性关节病、骨刺等，就要注意蹲马步的强度和时长，自己觉得锻炼到位了便可以适可而止，要注意不要超过身体的承受范围。

三、蹲马步要注意劳逸结合

蹲马步是要讲究一定方法的，只有每个动作都做到位，那么相关部位才能真正被锻炼到。同时要注意蹲马步时膝盖非常酸胀，所以要注意劳逸结合，练习一段时间休息一下，这样才会让锻炼的效果更好。

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