晚上睡觉前能不能拉韧带 适度运动帮助睡眠

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睡前拉韧带对身体是非常好的，因为在拉韧带的过程中，你会发现身体变得更加轻松了，这就是拉韧带带来的魔力。特别是对于一些长期久坐，没有什么运动量的人来说，这样的拉伸能够减少你的睡眠压力，让你第二天起床的时候更加轻松。

一、改善腿部水肿

其实并不仅仅是对久坐的人来说，拉伸能够缓解腿部水肿。运动量大的人也会出现同样的问题，每天晚上做一下图中的动作能有效的缓解这种情况。拉伸的时候根据你自己的情况调整动作幅度大小即可。

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二、活化胯部

对于女性来说，胯部的骨骼非常重要，也是非常重要的部分。睡前可以拉伸一下这一块的肌肉，不仅能够改善你的体型，让你的胯骨前倾问题得到改善，还能够帮助你有效的减小小腹赘肉。

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三、循序渐进

看到网络上很多人能够做出高难度的动作感觉很羡慕？如果你只是初学者，那么还是减少自己挑战自己的机会比较好。因为做这些动作需要非常大的弧度，也需要很强的身体韧性。所以，循序渐进的拉伸效果才比较好。

四、注意

睡前拉韧带确实能够帮助你进入深睡眠，但是大家需要注意的时候，不要拉的时间太久。因为在这样的过程中，你会感觉越来越精神，这让反而会扰乱你的睡眠质量。保持适度的拉伸即可。看完这些你知道拉韧带的好处了吗？

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