下腰的好处  勤加练习可以塑造体型

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随着年龄的增长，你是否觉得自己的腰部变得越来越僵硬了？腰部也是需要锻炼的部位，但是由于我们日常长时间伏案工作，少有时间锻炼，更不要提专门针对腰部的锻炼了，长期疏于锻炼又长期处于劳累中的腰就会开始变得僵硬甚至疼痛，增加腰部运动已经刻不容缓了，下腰就是一个我们都熟悉的腰部动作，这个动作能运动到整个腰部，那么它有什么好处呢？

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一、什么是下腰？

下腰是一种能够提高人的柔韧性的动作，下腰的时候，要将两腿分开与肩同宽的距离，然后将两只手臂上举，身体向后仰，一直到两只手掌着地、头朝下为止，如果可以，四肢要尽量稍弯曲，手脚的距离也要尽量近一些，这样身体就能够得到充分的拉伸。

二、下腰有什么好处？

下腰可以塑造人体的形态，使体型更加具有曲线美，还可以预防很多腰部疾病，减少头晕、贫血等症状的发生，男性练习下腰可以防治前列腺疾病，女性练习下腰有助于以后的怀孕生产，所以不论男女，坚持练习下腰都是有很大的好处的。

三、练习下腰要注意什么？

用正确的姿势来练习下腰能够为身体带来很多好处，然而如果下腰的姿势不正确，也有可能会造成腰部的损伤，所以切不可盲目的开始下腰，一定要在专业人士的指导下学会正确的下腰方式后再自己练习。

下腰对身体的好处有很多，你还不快点开始练习吗？

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