酸奶能减肥吗 学会这些让你轻松享瘦

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一、酸奶能否减肥

1、据专家表明，100克牛奶所含有的卡路里大概是六十多，而100克酸奶的卡路里大概是七八十，无糖低脂的会相对低一点，但是也高于牛奶，这个因为酸奶在制作过程中，所加入的糖分比较多，所以其实酸奶是不能够帮助我们减肥的。

2、但是酸奶中含有大量的益生菌，食用酸奶可以促使我们肠胃的蠕动，能够帮助我们更好地消化食物，所以可以在饭前喝一小杯无糖酸奶，增加饱腹感。

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二、正确的减肥方法

1、一日三餐按时吃饭、尽量吃到七八分饱就可以了，每天多吃蔬菜水果，这些不仅低热量而且也比较有饱腹感。平时吃饭的时候可以用五谷或者糙米代替精米，会更加容易消化吸收。

2、每天都喝水，尽量一天喝够八杯水，因为充足的水量可以帮助我们更好的排出体内的垃圾和毒素，帮助我们期待更好的减肥效果。

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3、早上可以早起跑跑步，不仅可以呼吸新鲜空气，而且还能达到锻炼身体的作用。跑步之前还有跑步结束后要注意做好拉伸运动，这样子不仅能够减少对我们膝盖的伤害，还能够更好的塑造我们的体型。

4、如果是遇到下雨天没办法外出跑步的话，可以选择在室内跳绳，同样能够达到很好的减肥效果。一般跳绳速度要保持下一分半钟一百五十下，四分钟为一组，中间休息半分钟到一分钟，这样子的间歇性的跳绳频率，会比单纯的持续跳绳消化的卡路里更加得多。

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