夜跑和晨跑哪个减肥好 别再选错了

2018/4/29 22:57:12 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
运动减肥一直以来都是深受减肥者的亲睐,不仅可以减脂减肥还可以锻炼身体、塑造身形。减肥的同时也让身材变得更好。跑步一直以来都是很多减肥者喜欢的运动。

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夜跑和晨跑都是常见的减肥方式,选择哪个减肥更好一些呢?下面分享它们的优缺点。

一、晨跑

1.优点

早晨的空气好,因为汽车很少,灰尘也少,这样呼吸会很舒适,而且早上跑步能让我们更加有活力,这样一天的工作状态都很好,你还可以养成早起的习惯。而且,早上起来,体内的肝糖原已消耗得差不多了,跑步的能量靠燃脂提供,对减肥很有帮助。

2.缺点

然而,早上跑步也有一个缺点,因为是空腹,低血糖的情况很容易发生,跑步前少量吃一点早餐,就不会出现这种情况了。

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二、夜跑

1.优点

夜跑可以帮助释放一天的工作压力,可以帮助睡眠。而且晚上跑步时间容易掌握,对那些工作不规律的人来说,下班后跑步更加轻松。

2.缺点

夜间的空气的污染很大,不但灰尘多,汽车尾气也很多。呼吸功能不好的人不要选择夜跑。

夜跑消耗的脂肪也没有早上多,如果你想夜跑减肥,跑步至少要30分钟以上。

三、总结

总的来说,晨跑的减肥效果比夜跑好,用更少的时间和精力可以收获更大的效果。

来源:站酷作者:Maridav

四、如何跑步对减肥更加有帮助

1.不要立即吃东西

晨跑后是吃早饭的时间了,但夜跑应该在晚饭后一小时,然后跑完不要进食,但是可以喝水。晨跑后,吃一些蛋白质高的食物,不要吃高糖高脂的食物。

2.不要每天跑步

减肥虽然需要坚持,但是不能激进,每天跑步对减肥是没有帮助的。隔天跑一次减肥效果更加好。

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