运动缺氧头晕如何缓解才好 怎样的锻炼方法对人体才是更有效的

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不少人都有运动健身的习惯，通过运动健身能够让人身心愉悦，让人排出身体的毒素，体魄也会变得更加的健壮。但是有些人在做完运动后会有些不适，尤其是做完一些剧烈运动后，总是感觉头晕恶心，让人开始担心是不是身体哪里出了问题，但其实很多人都有过这样的现象，也不需太过于担心，只是需要注意一些小细节，就会对人体没有什么影响的。

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一、运动后缺氧头晕该怎么办

有些人由于做运动太过于激烈，导致大脑缺氧，以至于会有恶心头晕的症状，这时候应该先停止运动，然后在四周慢慢走动，不要立即坐下休息，适量调整自己的呼吸节奏，多吸一些新鲜空气，以让大脑恢复到正常的状态，待呼吸平稳后喝一些葡萄糖水或者含有丰富电解质的饮料，切记不要喝碳酸硬料，这样就能明显感觉到身体舒服很多了。

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二、做剧烈运动好还是有氧运动好

剧烈运动也是无氧运动，其动作幅度大，会让人心跳与呼吸加速。其实并没有说哪一种运动会好一些，对于身体比较虚弱的人士，可能做一些有氧运动会比较合适，这样也有助于缓慢地增强他们的体质。一般的剧烈运动都会让人有些不适，尤其是那些缺少锻炼的人，但是适量的剧烈运动对锻炼人体肺活量和增强体魄都是很有效的，所以还是看个人情况而定。

做运动是一件好事，但是如果超过了一个人的极限可能就会带来反效果，所以太激烈的运动还是要适可而止。

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