爬山和跑步哪个减肥好 你了解这两项运动吗

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想要减肥我们可以通过注意饮食来减肥，例如吃清淡一点。我们还可以通过运动来达到减肥的效果，跑步是我们常用的一个减肥方法，但是也有很多人都喜欢爬山，因为爬山也可以减肥，那么我们就比较一下爬山和跑步哪一些效果更好吧。

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一、爬山和跑步哪一个对减肥好

其实，爬山和跑步都是可以有效帮助我们减肥的，它们的减肥效果其实都是差不多的，都可以达到减肥的效果，而且对比起来都是一样的，都可以有效的帮助我们减肥，只不过看我们能够坚持多久而且。一般情况下，如果我们想要通过跑步和爬山这些运动来达到减肥的效果，就需要长期的坚持，直到减肥成功。那么就给大家说一个爬山和跑步这两个运动吧。

二、爬山

爬山是一个慢性的运动，我们急不了的，因为山路崎岖不平，所以我们爬山的时候首先应该注意的是我们的安全问题，其次再考虑减肥的效果，爬山的时候我们腿部会不断的向上运动，这个抬腿动作就可以有效的帮助瘦腿了。

而且爬山的时候我们需要消耗大量的能量，这也是通过消耗脂肪来提供能量的，这就可以很明显的达到减肥的效果了。

爬山是一个长时间的缓慢的需要我们通过有氧运动消耗糖类物质和脂肪的运动，所以爬山真的可以很好的减肥，同时还能够帮助我们提高自己的肺活量，是一项一举两得的运动。

三、跑步

跑步有慢跑和快跑两种，如果你是很胖的人，那么建议你先慢跑一点时间，等一的体重下降到一个相对安全的数值时，在快跑，因为太胖的时候快跑的效果是不明显的，而且快跑还会使我们身体吃不消。

如果我们身体素质是可以的，就可以快慢跑相结合，这样也是可以达到减肥的效果的，不过我们不建议大家一直快跑，因为快跑会导致我们腿部进行无氧运动，这样是不利于减肥的，我们需要的是做更多的有氧运动，所以建议大家可以选择慢跑多一点，因为慢跑是做有氧运动的。

慢跑的时候我们消耗的大部分都是糖类物质和脂肪，这样的减肥效果是十分的明显的。

减肥我们爬山和跑步都是可以的，它们没有明显的好坏之分，不过爬山的效果和慢跑差不多，如果我们附近没有山的话，就可以选择慢跑。如果大家是喜欢爬山的，认为爬山又可以减肥又可以看风景的，就可以选择是爬山，因为它们这两个运动都是可以减肥的。

爬山和跑步都可以减肥，我们可以根据自己的爱好去选择运动，不管我们做哪一种运动去减肥，都需要提醒大家注意安全，不要过度减肥活动运动，这样是不好的，还有一个就是我们需要坚持下来才能够减肥成功，所以希望这篇文章可以帮助你们理解爬山和跑步对减肥的作用。

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