【图】怎么让手腕变粗 几个有效方法值得收藏

中国讲究阴阳，女为阴，男为阳。所以，女性都以柔媚纤细为美，而男人都以强壮阳刚气概为荣，所以，女人如果过于强壮反而不好看，相反男性过于瘦小就没了男人气魄。这就是为什么很多男性都想要像国外男人那样不断健身，让身体变的更加有力量的原因。

可是人体一多部分都是遗传因素决定的，总有那么些男士身材比较瘦小，就连手腕都看着特别细，这让很多男士都很苦恼，到底怎么能让男人的手腕变的粗些呢？下面小编就为大家介绍几个锻炼手腕的方法。

1、俯卧撑

男人想要变的强壮，就要补充营养还要不断通过高强度的锻炼来把肌肉练的更加结实。而俯卧撑这个锻炼的动作是用手臂支撑身体来做的运动，所以，它对手臂及手腕部位的肌肉有很好的锻炼作用，只要长期坚持做这个运动就可以让纤细的手腕变的粗壮起来。

2、掰手腕

掰手腕是平常闲暇时期的一种比赛运动，在男性中比较普及，属于展现男人力量的一种方式。掰手腕可以锻炼到手臂和手腕位置的肌肉，只要经常采用这个方式来练习，就可以让手腕变粗的。

3、握力器

握力器是练习手部肌肉的一种器械，其实它不仅可以增加手部的力量，也能练习到手腕位置的肌肉，只要每天勤加练习，就能发现自己手腕不会像以前那么细了。

4、举哑铃

哑铃是男人们锻炼肌肉必用的一个器械，尤其是锻炼手臂肌肉的时候，更是少不了它。其实在举哑铃的过程中，不仅锻炼到了臂力的肌肉，手臂和手腕的肌肉也能被练到，所以说，练哑铃也可以让手腕变粗的。

以上就是几种让手腕变粗的方法，大家只要坚持锻炼，就会收到理想的效果。

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