【图】瑜伽减肥的动作有哪些 让你的身材轻松变苗条

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瑜伽是很多人都喜欢的一项有氧运动，它不仅可以延缓我们的衰老，还能有减肥的不错功效，不管是男性朋友还是女性朋友都很喜欢瑜伽。它能帮我们减肥还能帮我们调节身心平衡，让我们不被外界的事物所干扰“不以物喜，不以己悲”。

随着社会经济的发展，人们也原来越重视自己的体形了，瘦下来之后你会发现自己更加美丽了，而瑜伽是一种很不错的有氧运动，很多动作都是可以帮助我们减肥的，接下来一起看看瑜伽减肥的动作有哪些，让你的身材轻松变苗条。

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第一：拉伸侧腰

这是能很有效的减去侧腰赘肉的瑜伽有氧运动，方法也是非常简单的，可以左右换着拉伸。我们只要将臀部坐实在垫子上，腰部和背部立直，手臂带动身体往大腿的方向靠，一定要注意不要驼背，腰部和背部都要立直，坚持保持五个呼吸，能够很好的减去侧腰的赘肉，适合侧腰赘肉比较多的人群。

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第二：抬腿

其实这个动作也是非常简单的，但是它的好处非常多，适合大腿比较胖或者是长期久坐的人，可以很有效的减去大腿的脂肪，加强我们腿部的血液循环。方法也是很简单，也是要将臀部坐实在垫子上，小腿和大腿成九十度，同时手部也要配合，打开和肩部同宽即可，稳定我们的身体就好了。这个动作腹部也是要发力的，在瘦腿的同时也是可以瘦小腹的。

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