【图】三日瘦身餐教程大公开 轻轻松松摆脱脂肪

菜谱一、

首先，进行食材准备，你需要金针菇、香菇、滑子菇、胡萝卜、海带丝、白萝卜等主料以及食盐等调味料。

具体制作方法如下：

step1、对胡萝卜和白萝卜进行处理，先放入清水中洗净，然后切成小段状。

step2、对菇类食材进行处理，取适量的淡盐水，对其进行浸泡，随后，再用清水冲洗直至干净。

step3、对海带丝进行处理，冲洗干净。

step4、对香菇进行二次处理，去掉其根蒂部分，然后切为小块。

step5、往锅中倒水，选择小火火候煮开，随后依次放入白萝卜、胡萝卜、金针菇、香菇等食材。

step6、选择小火火候熬煮，二十分钟左右即可。

step7、放盐调味。

step8、出锅前，加入事先备好的海带丝即可享用。

菜谱二、

首先，进行食材准备，你需要番茄、土豆、胡萝卜、西兰花、洋葱、玉米粒等主料以及黄油、盐、黑胡椒、白糖等调味辅料。

具体制作方法如下：

step1、对胡萝卜、土豆进行处理，先洗净，随后切成小块状。

step2、对洋葱进行处理，同样将其切为小块状。

step3、对西兰花进行处理，洗净后用手掰开，使其呈现为一小朵一小朵的状态。

step4、对番茄进行处理，先洗净，然后去掉外皮，借助小刀切成番茄丁，随后放入到料理机中，进行搅打，使其变成番茄泥。

step5、对黄油进行处理，放入锅中，选择小火火候，将其融化掉。

step6、调转为大火火候，放入经过处理的洋葱碎，进行爆炒，至香味产生。

step7、倒入搅打好的番茄泥。

step8、添加少量的白糖，继续翻炒，使其变得均匀。

step9、待锅内的食材被炒匀后，加入适量的水。

step10、等锅内的水被煮沸后，倒入处理好的土豆块、胡萝卜块，继续熬煮，直至锅内的食材再次被煮开。

step11、把玉米粒和西兰花倒入锅里面，继续熬煮，时间掌握在两分钟即可。

step12、调入适量的黑胡椒、盐，进行搅拌即可享用。

菜谱三、

准备好西红柿、豆腐、白菜、食盐、鸡粉、水和植物油。

具体制作方法如下：

step1、对白菜心进行处理，先洗净，然后切成比较小的段状。

step2、对豆腐稍加处理，切为小块状。

step3、对番茄进行处理，放入煮沸的水中烫一下，然后剥掉它的外皮，切成比较小的块状。

step4、对豆腐块进行处理，放入锅里氽一遍，该步骤是为了去除腥味。

step5、往锅中倒入少量的油，然后烧热，倒入番茄块，进行翻炒，直至炒出番茄汁。

step6、加开水。

step7、倒入白菜心、豆腐块，继续熬煮，直至煮开，调入盐就算完成啦。

以上方法，你掌握了吗？

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