用苹果和牛奶来减肥是近年来特别流行的瘦身方式,它的特点在于周期短,见效快,因此大部分女生在采用这个方式减肥时都比较容易坚持下来。而刚开始采用苹果和牛奶进行减肥的朋友,对于它的具体操作多数是存在着误区的,这会直接影响到周期结束时的效果。因此,我们在采用此法减肥时,一定要先搞清楚它的具体做法。
第一天,苹果日。
只所以把这天称之为苹果日,是因为这一天我们只能进食苹果,其他的什么都不能吃,包括白开水都是不能喝的。这样做的目的在于快速降低身体代谢的速度,让身体习惯低热量的消耗模式。苹果可提前购买好,选那种颜色较红,甜度较高的苹果,这样能减少肠胃的刺激感,而一般女生一天需要进食5个左右的苹果。
第二天,牛奶日。
同样的,这一天只能饮用牛奶,其他任何食物和水都不可以进食。牛奶应该选用纯牛奶,如果有那种低脂纯牛奶,效果会更好。
第三天,低脂食物日。
相比前两天,这一天可以吃的种类就比较多了,但也要注意只能是低脂低油的。例如燕麦片、酸奶、鱼肉、或是桃子、番茄、柚子等糖分含量较低的水果,都是可以食用的。
这三天即为一个周期,周期结束后可回到第一天反复进行,也可以适当休息一两天再继续进行。多数女生在一个周期结束时,都能减重3-5斤,效果来得非常快。
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