【图】做深蹲练腹肌吗  知道这些让你拥有完美身材

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说起深蹲，想必一些健身达人不会觉得有陌生感。深蹲是一种很常见的运动，我们去健身房的时候经常能够看到很多人在练习深蹲，有些人还会双手各举着一个哑铃锻炼深蹲，或者是在举重状态下练习深蹲。这些都是能够加强锻炼强度的。

我们都知道，深蹲能够极大地锻炼到我们的腿部力量。但是你知道吗？深蹲这项运动同样能够锻炼到我们的腹部力量。换句话说，我们也是可以通过深蹲来锻炼腹肌的。前蹲和后蹲都会极大地刺激到我们的腹部肌肉，它会强迫你的腹部肌肉变得紧绷。

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一、提高全身力量

深蹲这项运动会迫使几乎全身的肌肉加入到锻炼过程中，由于我们在深蹲的时候需要保持身体平衡，身体也要有支撑作用，所以它能够锻炼到我们全身的肌肉。那么，腹部肌肉自然也会被锻炼到不少，它会使得我们的腹肌变得更结实。

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二、增长全身肌肉

在做深蹲的时候，我们身体内会分泌很多生长激素。生长激素有什么作用呢？它会促进身体肌肉的增长，使得大家的身材变得更加有型。深蹲这项运动会使得我们的肌肉密度提高，久而久之你的腹肌看起来就会特别有美感。

三、提高弹跳力

很多女性朋友们想要提高自己的弹跳力，于是就会去练习跳绳等等运动，其实大家不妨考虑下深蹲。深蹲是能够使得锻炼者有很强的弹跳力的，它的效果会远远好与跳绳等等运动。弹跳力锻炼好了，你的腹部肌肉就能够得到极大的锻炼，肌肉也会变得更紧致。

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