【图】男生拉韧带能长高吗  介绍9种科学方法让你放心练习长高

2016/7/21 17:13:54 作者:CYL16-du… 来源:女物美体网
如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。 其他运动,悬垂摆动:利用单杠或门...

科学长高方法:

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!) 
2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质。 
3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳。 
4、跳完绳后休息十分钟。 
5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带。 
6、压完腿伸懒腰40次。 
7、睡觉。 
8、早晨起床时,重复5、6的动作。 
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时! 
骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好。 
首先: 
1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒。 
2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于125px。 
3、注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动。 
4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 
运动长高 
1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 

2、两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 

123下一页