【图】男生拉韧带能长高吗  介绍9种科学方法让你放心练习长高

科学长高方法：

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！） 
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。 
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。 
4、跳完绳后休息十分钟。 
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。 
6、压完腿伸懒腰40次。 
7、睡觉。 
8、早晨起床时，重复5、6的动作。 
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！ 
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。 
首先： 
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。 
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。 
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。 
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 
运动长高 
1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 

2、两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 

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