【图】肌肉萝卜腿瑜珈动作图    打造双腿完美线条

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拥有纤细的腿部线条是爱美的妹子们引以为傲的事情。而我们大腿以及小腿肚是特别容易堆积一些脂肪的部位，因此不少妹子都会坚持运动来有效燃烧脂肪，从而打造更加完美的线条，但是有的时候可能方法不对，在长时间的训练之后会发现腿部的肌肉出现成块儿的现象，摸起来硬硬的，而且形状也不太完美，甚至出现萝卜腿的情形，这可如何是好？

一、为了避免萝卜腿的出现，平常运动过程中伸展练习必不可少。

要知道，我们在日常的训练过程当中，一些塑造肌肉的运动要与伸展的运动结合起来，才能够让身体内部的水分以及脂肪类物质流动起来，避免聚集在某一个特定的部位，而出现局部特别肿胀的表现。

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二、常见的延展类的运动。

主要包含了瑜伽运动或者是普拉提等等运动方式，小编为您介绍2种简便的瑜伽延展运动方法，让你避免萝卜腿的产生。

第一招，强力拉伸腿部线条的运动。

正如图片内容所示，采用坐姿的方法开始进行练习，我们尽量把双腿向着靠近上半身的方向拉伸，同时脚后跟用力，绷紧腿部的肌肉。过程当中会有酸痛感，这是正常的。

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第二招，站立式拉伸腿部线条的运动。

保持直立站立的姿势，以右脚为中心，缓慢拉伸左脚，尽可能的抬高，轻轻地搭在右脚膝盖骨的位置，同时双手尽量向上举高，让整个身体处在一个放松而又充分伸展的状态当中。坚持3到5秒的时间，然后回复原位，换边。

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