【图】解答无氧运动能减肥吗 让你拥有完美身材

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在日常生活中我们经常会因为饮食习惯或者是熬夜等问题而拥有了身材上的问题。如果遇到了身材上的问题，我们可以借助无氧运动来帮助我们减肥。相信我们大家对无氧运动这个词语都不会觉得陌生，这是因为对于很多人来说，运动是很重要的，尤其在减肥方面。那么无氧运动有哪些呢？这些无氧运动是怎么帮助我们减肥的呢？

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一，举哑铃可以帮助减去上半身的赘肉

根据字面意思，“无氧运动”其实就是指一些没有氧气参与的运动项目，常见的就是举哑铃。其实不管是在健身房还是在家里，我们都可以进行举哑铃训练。举哑铃的好处其实是很多的，比如说举哑铃可以帮助我们减去手臂以及腹部的赘肉。而且因为在举哑铃的过程中是没有氧气参与的，所以它的减肥效果是很显著的。

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二，短快跑可以减去腿部的赘肉

其实我们大家对跑步这个运动项目也不会觉得陌生，这是因为我们很多人都会选择跑步这个运动项目来帮助减去赘肉。但是跑步分为很多种类型，有长跑、慢跑、快跑以及短跑等。而只有短快跑属于无氧运动，因为在短快跑过程中氧气需求量是很少的。短快跑在减去赘肉方面比长跑效果会更好些。

当然，想要更好的减肥效果并不是说单单进行无氧运动就可以了的。如果想要快速瘦下来，我们不但需要合理进行运动，还应该注意自己的饮食习惯，避免出现暴饮暴食的情况。

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