【图】瘦腿前后对比照分享 简单四招教你轻松瘦腿

想要达成上图瘦腿前后的对比，并非一朝一夕的事情，想要美丽总需要付出努力，你能够通过控制饮食、按摩、运动、打针和药物调理来改善腿型。无论采取哪种方式，都应该建立在保证健康的基础上去完成。

我们今天主要介绍的是如何通过运动，来达到瘦腿的目的。下面就是为大家带来的瑜伽四招，百试不爽却很有效果的动作，希望你们坚持下去，早日达到自己心中的目标。

第一招：树姿势

首先保持直立，深吸一口气，举起左臂伸直，贴在左耳上，右手去握住自己的右脚。上身缓慢向前倾，保持重心平稳，同时拉起自己的右脚抬高，坚持三十秒。而后左右姿势交换。

第二招：一字马步

胸腰挺直，两腿岔开一米的距离，双臂同时举起，保持大臂平行于地面，小臂垂直于地面，吸气缓慢下蹲直至大腿和小腿垂直，坚持三十秒。

学会这两招坚持一个月之后，你会看到腿部有明显变细的效果。

第三招：半蹲直立式

身体站直，右腿迈出一大步，弯曲膝盖到大腿平行于地面，且膝盖不能超过脚趾，同时保持左腿向后绷直。双臂向上抬起，最大限度的拉伸，头部带动颈部抬起。

第四招：拜月式

身体保持直立，双脚并拢不留缝隙，深呼吸，双臂缓缓放于地面尽量伸直，间距二十厘米，让身体看起来像一个三角形。头部要低于手臂，注意腿部不能弯曲。

这两招则是帮助你的腿部拉伸，线条变长并且能起到放松腿部肌肉的效果。

上面的动作每个做十组，每天做2-3次，坚持三个月，图上的瘦腿前后对比照对你来说，也不是难事，加油！

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