【图】女生健身房减肥攻略 坚持下去才能成功

2018/2/23 15:47:12 作者:YUl-shil… 来源:女物美体网
你有没有出现这样的情况,办过了一年的健身房卡,但是因为懒惰或其他原因,很久不去运动。那么怎么制定属于自己的计划呢?今天我们就来为大家提几个建议。

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一、了解自己

不管是做什么事,在此之前都应该更加了解自己。从自己的生活习惯到自己的体态特征,都需要进行一系列的评估。通过这些评估,你会发现自己的在运动起来会更加轻松和舒适。如果有条件,可以请私人教练为自己制定计划。

二、体态

大部分的人去了健身房就迫不及待登上跑步机,这样的运动真的有效吗?有些人在运动很久之后完全没有效果,于是选择放弃,这样的事例非常多。所以,在健身之前应该调整自己的体态,纠正自己骨骼上的问题,这样才能更好的瘦身。

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三、器械

纠正自己“不要玩器械”的观念。不管是塑型还是减脂,不使用器械是完全不行的。为什么这么说?只有这些无氧运动能够让你的肉变得紧实,也更容易看到健身的效果。每次有氧完就需要进行器械的运动。

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四、饮食

说到减肥计划不得不说的是什么?就是饮食了。为了减肥一个月只吃苹果,或者用酸奶抵两餐。这样的方法虽然能瘦,但是不科学也不健康。从长远看来,大家可以在网上学一些低卡的健康餐。合理的安排膳食,虽然见效缓慢,但是几乎不会反弹。

五、坚持

很大人会说,我坚持了自己的计划啊,为什么还没有瘦下来。那么你想想自己是不是三天打鱼两天晒网,对于自己还是过于放纵了一些?减肥是“事业”,只有不断的进步和坚持,才能获得成功。

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