【图】练瑜伽的注意事项 这些问题你一定要注意

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一、热身

练过瑜伽的人都知道，在做瑜伽之前一定会有几分钟的热身时间，这样的时间能够让你的韧带打开，而且能够让你的心情更加放松，在运动的时候也能增强你的柔韧度。如果是自己在家练习的人就一定要注意这个问题。

因为在运动之前，你的身体是相对僵硬的，不仅不能很好的完成瑜伽动作还会对身体造成巨大的压力，所以想要更好的练习就需要热身。图中所示的动作就是很好的选择，它能够让你的身体放松，更好的迎接挑战。

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二、挑战

如果你还是初学者还是不要挑战高难度的运动，因为在瑜伽中还是有很多动作是非常难的，比如图中的动作，需要脊柱的柔韧性非常强才能做好。如果你对这样的动作很向往，那么就一定要打好基本功。然后慢慢的练习。

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三、勉强自己

练瑜伽是一件让你身心愉快的事情，有些人的韧带比较硬，所以运动的时候感觉很痛苦。这时候除了不要勉强自己以为，也可以适当的找一些自己感兴趣的动作。有些人一心想要练一字腿，那么就多找一些练腿部韧带的视频，慢慢的学习。

四、瑜伽服

很多人穿着自己平时的衣服就去练瑜伽了，但是这样的做法是错误的。瑜伽服能够让你的肢体更加舒展，不会因为服装导致动作的束缚感。以上就是练瑜伽时需要注意的问题了，大家一定要铭记在心。

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