【图】练瑜伽能长高吗 这几个动作可以试试

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人人都希望自己高一些，这样看起来身材更挺拔，除了先天遗传因素外，后天的饮食或适当的运动也能促进身高增长。瑜伽运动是提高身体高度的方法之一。为什么练习瑜伽可以长高呢？

1.首先，瑜伽一般都是拉伸和伸展的动作，这些动作可以让我们养成挺胸抬头的习惯。

很多人的体形都不好，走路、坐着都是弯腰驼背的，把腰背部伸直会觉得困难。这不仅是身高的问题，而且还会伤害身体健康。练习瑜伽把腰背部挺直可以增高。

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2.伸展脊柱

如果脊椎有侧弯或驼背，可以通过拉直脊柱来增加身高。如果压迫脊髓，脊柱就会被缩短，然后脊柱被拉长就变高了。

哪些瑜伽姿势可以增高?推荐这几个动作。

（1）背部伸展

（2）站立摸脚

（3）跪地叩拜

（4）蝗虫式

（5）猫式

（6）牛式

每天选择两个动作进行练习，对于拉伸脊椎很好。

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对年轻人来说，可以练习瑜伽来拉伸筋骨。但由于骨骼和韧带发育不全，许多瑜伽动作并不适合发育期的人群。拉伸过度会导致骨骼变形。对于年轻人来说，瑜伽运动的效果和其他运动一样，所以建议青少年选择其它运动来增高。

身高受很多因素限制，基因和环境是比较重要的。基因占了更大比例，不是我们能改变的。如果你想增高，你可以从环境开始。环境因素包括休息、运动和疾病。成年人可以通过练习瑜伽来增高，年轻人可以通过保证补充营养，充足的睡眠和适当的运动来增高。

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