【图】怎么让斜方肌变小 想要美背就选择这些方法

来源:站酷

生存压力增大让人们更加注重身体健康，很多人通过运动来进行锻炼，体育锻炼不仅可以减压，也可以健身减肥，积极进行体育锻炼是非常好的。但许多女性缺乏运动知识，在锻炼过程中没有专业指导，犯了一些健身错误。

这样不仅让身材变得更加好，相反的让自己的体形变得粗壮起来。特别是斜方肌被锻炼得太大，让背部又厚又结实，女生有这样的身材显得太壮、不好看。下面我们来看看怎么处理。

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首先，我们需要理解为什么斜方肌变大。上、中背部肌肉称为斜方肌，头部和肩胛骨的活动斜方肌来控制的。进行锻炼的时候女生应该尽量避免过度拉伸斜方肌，哑铃和杠铃的动作可以不做就不做。

第二，在日常生活中保持坐姿挺直，尤其是白领们，弯腰驼背的坐姿要纠正。当你打字的时候，斜方肌处于半紧张的状态，如果你弓着背，你会增加斜方肌的压力，它总是处于紧张状态。长期这样的结果是背部肌肉失去弹性，斜方肌慢慢变大。

因此，正确的方法是每隔一小时做一些上半身的伸展运动，舒展手臂、肩膀以缓解斜方肌的压力，保持肌肉的弹性。

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第三，斜方肌太大怎么减？我们可以把它变成好的因素。我们知道，健美的肌肉让我们穿衣服更加好看，身材匀称的斜方肌会让我们穿得更有型。因此，我们锻炼背部不要只练习其中的一部分。为了充分塑造背部肌肉，要进行整个背部肌肉的锻炼，这样斜方肌就显得不那么大了。

看了这些大的方法后，相信你会更了解健身知识。斜方肌大是可以解决的，只要你按照上面的方法去做，相信你可以有完美的背部。

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