【图】减肥三餐吃什么 瘦身达人的秘密

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减肥想要成功就必须要做到饮食和运动的良好结合，俗话说三分吃七分练，只有吃得好，练得好，才能够瘦身成功，今天就跟大家讲一讲减肥时期三餐应该吃哪一些食物才能既健康又减肥。

很多人因为睡过头就不吃早餐，其实这是错误的，在经过了长达10个多小时的禁食后，我们身体急需能量来开启一整天的新陈代谢，如果能量不能得到供给，身体的各个机能都会处于罢工状态。

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早上推荐喝一杯牛奶加鸡蛋，它们都是很优质的蛋白质的来源，能给身体及时补充所需的蛋白质，而且鸡蛋营养丰富口感好，是很推荐大家食用的，但要注意一天内不要吃太多个了。而牛奶应该选择脱脂，才不会摄入过多的脂肪而导致发胖。

午餐可以放纵一点，想吃的肉可以放在这个时间段吃，但要注意肉类的选择必须是鱼肉，鸡肉，牛肉或者瘦肉这样优质的白肉，而不是五花肉，腊肉这些热量容易超标的红肉，烹调方法也要尽量选择少油少盐。

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而晚餐往往是大家会忽视的一餐，其实减肥的时候更要重视晚餐，只有把晚餐吃好了，减肥过程才能顺利又不伤身。

晚餐的话不推荐大家吃热量太高的食物，应该选择热量低，纤维素含量又高的食物，例如紫薯，燕麦，紫米等粗粮，这些都是著名的瘦身食物，对减肥很有帮助。也可以选择喝绿豆汤，它能增强饱腹感，绿豆还利尿消肿，非常推荐大家食用。

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