【图】前锯肌锻炼方法图解 教你正确锻炼方法

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前锯肌是很多人的追求，有了前锯肌，人的身材就会更加饱满，看起来更加精壮有力。锻炼前锯肌的方法很多，下面就来图解一个简单，但是效果很好的运动方法。这套运动方法是由一系列的运动锻炼结合在一起组成的方法。想要效果好，就需要一步一步来锻炼。

进行运动之前需要热身，可以挑选运动强度不高的瑜伽来进行热身。让你的身体能够快速适应运动，不至于在运动过程中损伤到肌肉。

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做完瑜伽以后就可以进行一些手臂拉伸运动了，单双杠运动是非常不错的选择，他能够拉伸你的手臂，让手臂的力量变得强大，进而锻炼到前锯肌。

做这个运动的时候需要注意慢慢来，刚开始的时候做2-3个就可以了，慢慢增加运动强度，不仅对身体好，而且对肌肉锻炼也是有好处的。要记住一口气吃不下一个大胖子，一定不要强行运动，不然拉伤肌肉可就不划算了。

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手臂力量有所提升以后可以进行下一步了，练习举重运动。这种运动能够让你的手臂力量得到进一步提升，这样前锯肌也会跟着被锻炼变得更加发达壮硕。举重运动也是需要慢慢增加举重重量的，这样能够让前锯肌有一个适应期，慢慢被锻炼得越来越强壮。

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健身对前锯肌锻炼也是有很多好处的，所以适当去一下健身房进行一些拉力运动都是可以的。前锯肌不是很好练，但是按照以上说的运动方法是一定能够练成的。

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