【图】请问跳绳能长高吗 成年后练是否还有希望

很多家长都不希望自家的孩子输在起跑线上，不论是哪一方面，于是就有一些生长相对缓慢的孩子天天被父母逼着喝各种补药，只希望能长点个子，但是只靠补充营养是远远不够的，还要加上适量的运动，跳绳对于想长个子的小孩来说是个不错的的选择。

有人问过跳绳是否真的能长高，为什么有的跳了很久也没有一点效果。其实，掌握正确方法的跳绳的确有助于长身高：跳绳时尽量让自己跳得高一些，心率保持在120上下，每次坚持29到30分钟。长期坚持下去，就能够刺激骨骼生长，当然了，这是指处于发育时期的孩童们，有些已经停止发育的成人怎么练对身高也没有什么多大作用的了。

跳绳是一项相对而言比较安全的运动，但是凡事都有万一，所以必须做好充足的准备。首先，选择在比较平坦的地面上进行，凹凸不平的地面容易使人扭伤脚。

其次，跳绳的速度以及数量都要循序渐进的提高和增加，不要一次性就想突破自己的极限，这样反而会使自己的身体受到伤害。

再者，跳绳时不可一直盯着脚或者地面看，要看看前方，免得打到什么东西，尤其是在家练习的人，更要多加小心。

跳绳需要的工具很简单，练起来也不困难，但一样存在许多人误解的地方。例如，跳绳能减肥。有的人天天跳，但一段时间过去了，依旧没什么效果，于是就放弃跳绳这项运动了。其实，跳绳对减肥并没有多大的益处，太胖的人跳的频率太高反而会伤到头皮膝盖等部位，因此跳绳更多只是一项强身健体的运动。

又如，有人一直搞不清楚落地时是脚尖着地，还是整个脚掌着地。正确的是脚尖着地，切记不可整个脚掌或是脚后跟着地，这样会使你的脑部受到震荡，以及落地力度太大的话脚筋也会受到因震动而产生疼痛感。

此外，跳绳的次数是根据每个人的情况而定的，对于那些一分钟上千次的，看看就好，千万别随意模仿。

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