【图】女生去健身房锻炼的正确顺序 想瘦你得这样做

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减肥如果有什么正确的道路，那么一定就是去健身房的路上，那么来到健身房，应该是什么样的锻炼顺序才是正确的呢？今天就和广大妹子分享一下。

首先第一点，也是常识，在运动之前一定要做好热身，只有做好热身，我们的肌肉才会由一个紧绷的状态慢慢的放松下来，柔韧性会比较强，肌肉也会微微发热，而这种发热，会让身体有更强的扩展性，防止在接下来的高强度运动中受到伤害，所以一定要记得热身。

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那个热身之后就要开始运动了，但是运动又分为有氧运动和无氧运动，那么做哪一个先呢？

首先我们要明白，有氧运动是减脂肪的，无氧运动是增肌的，可以帮助我们塑造一个良好的形体。对于想要让形态更加美好的妹子，那么就多做无氧运动，多练练自己的屁股，胸和腿，这样子一个健美的曲线很快就可以出来了。

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而对于想要减肥的妹子呢，就需要先把身上的脂肪减掉，也就是有氧运动要多做，但其实并不是一上来就要做有氧运动，应该是先做无氧运动，无氧运动可以帮助我们身体把多余的糖原消耗掉，等到糖原消耗完之后，脂肪消耗的比例会上升，这个时候就开始做有氧运动，减脂肪的效果会更加好，也就更容易达到减肥的效果。

运动完之后别忘记一定要拉伸，拉伸可以帮助我们的肌肉得到休息，防止第二天起来浑身酸痛，同时也可以帮肌肉维持一个修长的形态，可以让自己的身体看起来更加的修长。

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