【图】腹部减肥动作简介 带你摆脱大肚腩

不管是男生还是女生肯定都想自己的肚子没有赘肉甚至有八块腹肌或是马甲线人鱼线之类的，所以我们才需要减肥，不只是为了看上去更好看，也是为了我们自己的身体健康着想，毕竟肥胖易生病，而且摆脱了赘肉我们夏天就能清爽的出门再也不用怕被人看到游泳圈了。

而减肥并不能嘴上说说就完了，凡事都贵在坚持，首先每天的运动量是必不可少的，我们当然也有专门减腹部的动作，大家都知道的就是仰卧起坐了，男生就是俯卧撑更有效，三十个算一组每天三组是必须的也是基础的减腹动作。

减腹部还可以躺在床上玩手机或者敷面膜的时候，像上右图一样，两条腿来回向上抬，既减腹部又瘦腿，还有平板撑也是非常有用的动作，刚开始先坚持一分钟，慢慢的到两分钟，然后撑完一首歌的时间，坚持几周你就会发现所有的努力都不是白费的。

减腹部的动作还有很多种，比如练瑜伽也有些动作是可以减掉腹部的赘肉的，像上面图片里的动作，我们平时在家里都可以试着做一做，还有平时我们走路的时候也可以试着缩着腹部走路也就是缩着肚子，刚开始可能会不太习惯但是只要提醒自己一切为了减肥坚持就是胜利，久而久之你就会习惯成自然了。

另外缩着肚子走路还可以提升自己气质，赶走驼背走路姿势难看等困扰，所以这个方法还是很实际的，虽然减腹部是主要目的但切记不可用力太猛，运动之前还要做适当的热身运动，这样才能避免自己受到不必要的伤害，希望我们都能拥有一个完美身材。【女物原创未经允许，谢绝转载！】