【图】如何减大肚子有效果 这几步甩掉脂肪练出小蛮腰

2017/12/8 10:35:12 作者:Ma-wangr… 来源:女物美体网
完美的腹部是人性感身材的基础,但是想要拥有性感的马甲线谈何容易,因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉成为了许多人要想迫切知道的,下面我们就来讲讲如何减大肚子有效果。

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都说,减肥首先要有一颗决心,但“管住嘴、迈开腿”这两个说起来简单实则很难坚持下去。而减肥中大肚子一直以来就是影响人整体美观的一部分,所以我们今天就来攻克一下如何减大肚子有效果。

说到减肥,万变不离其中,吃也是很关键的一步。“管住嘴”是很重要的,这就意味着从此以后要跟零食、火锅、烤串say拜拜了。要想甩掉肚子上的肉,就要开始控制自己的油盐摄入量,多吃清淡的食物,每天的瓜果蔬菜缺一不可。但这可不是让你一点有荤都不碰。肉类的话,可以选择鱼肉和鸡脯肉,因为它们的脂肪含量不会太高。

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第二步就是迈开腿。夏天穿衣服的时候就会恨不得自己有个小蛮腰,所以,减肚子合适的时间是现在,减肚子的运动方式就是仰卧起坐。仰卧起坐的要点是腹部发力,这样才能达到瘦腰的效果。做仰卧起坐的时间很自由,睡前15到30分钟就可以了。虽然动作很简单,可是难的是坚持。坚持不下去就捏捏自己肚子上的肉,美和丑就在自己的一念之间。

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第三步靠外力——呼啦圈。经常转呼啦圈一是可以加快肚子上的脂肪燃烧,二是可以锻炼腰部力量。转呼啦圈有效时间差不多是半小时左右,转呼啦圈很简单,时间也比较自由。看电视的时候,或者站着玩手机的时候都可以进行。

以上的三小步不仅简单易学,而且还实用!小伙伴们自己平时在家就可以练习,每天坚持一会儿,夏天来临就可以勇敢的秀出自己的小蛮腰了。

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