【图】运动减肥一个月可以瘦多少 这些你都了解吗

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虽然减肥的方式是有很多的，但是并不是所有的方式都安全可靠。很多人减肥的时候会选择节食，但是节食减肥时间长了容易造成营养不良，让你的身体健康受到危害。

相比而言，运动减肥就健康得多，不仅能够让你成功瘦下来，而且对你的身体起到了锻炼的作用，让你的身体变得更加健康，抵抗力更强。很多人喜欢用运动的方式来减肥，就是因为这个。运动减肥一个月可以瘦多少？一起来了解。

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能够减肥的运动有很多，不同的运动，所消耗的热量也是不同的。运动减肥一个月能够瘦多少，并不是一个固定的数值，大多情况下，是取决于你选择的运动。

如果你选择的运动非常缓和，而且不能消耗身体的脂肪，那么，即便是天天坚持做这种运动，一个月下来你也瘦不了多少。相反的，如果你进行一些耗体力的运动，例如瑜伽、俯卧撑等等。这些运动能够快速燃烧身体的脂肪，让你变瘦。如果是坚持这样的运动，一个月是能瘦很多的，十几斤不是问题。

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运动减肥好处很多，但是想要减肥效果好，除了每天坚持运动，还需要保证运动的质量。每天尽量固定一个时间段进行运动，运动时长要控制在半个小时以上，这样才能达到瘦身减肥的效果。运动的时机可以考虑在每天的早上和晚上，这个时间段人是空腹的，运动所消耗的热量不能从摄入的食物中得到，就会加速分解脂肪来供应。

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