【图】怎么跳绳可以瘦腿   真的有效果吗

减肥对于很多女生来说都是一个永恒不变的话题，拥有纤细的小蛮腰和筷子腿是很多女孩的梦想，减肥的动作不一样，瘦的地方也是不一样的。那么怎么瘦小腿呢？相信很多女生都有听说过跳绳瘦腿的说法，其实跳绳瘦腿也要注意方法，方法用不对的话，也很难瘦下来。

跳绳应该每个人都会跳，不过要想通过跳绳瘦腿的话一定要讲究方法，高抬腿跳绳瘦腿效果就很好，一条腿抬起来，高高的远离地面，大腿和小腿呈九十度，然后左右腿交替变化，如果感觉比较累的话，可以稍微调整一下节奏。

还可以把两个腿并在一起跳绳，用两只手摇动绳子，然后在跳的时候，要两只腿合在一起跳过去，而不要一前一后，不使用这个方法同样可以跳高一点，可以带动小腿上肥肉的运动，从而达到减肥的目的。

单腿跳绳也可以减肥，两只腿一前一后的，跳过绳子，不过速度要快一点，可以先慢慢练习一下，等到熟练以后，在加快速度，达到跑步的效果，这个动作，比跑步更加的可以让小腿肌肉得到消减。总体说来，这三个动作里面其实见效较快的的动作就是这个了，所以大家都可以试试。

不过在跳绳瘦腿的时候，大家也要注意，每次运动也不要运动太久，而且在运动之后，捏捏大腿小腿，让腿部的肌肉放松放松，不然的话，可能导致运动过量，会让小腿长出坚硬肌肉的哦。

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