【图】减肥期间可以吃什么坚果 几点建议教你科学瘦身

2017/11/28 19:11:12 作者:W1-luoli… 来源:女物美体网
要想将自己身上过量堆积的脂肪和肥肉轻松地消减下来,建议各位肥胖人士可以考虑吃一吃坚果食物。虽然它们本身富含的热量很高,但是只要科学合理摄取是没问题的。

来源:站酷作者:margouillat photo

随着寒冷冬季的来临,不少人的食欲也开始大增,多想吃一吃一些高质量和高脂肪的东西来补一补身体。但是对于肥胖人士这些食物只会让自己的身材变得越来越胖,即使可以抵御一定程度的寒气。因此,下面小编就给大家介绍几种可以减肥瘦身的坚果,让你在冬天里也能保持一个完美性感的好身材。富含植物蛋白质的坚果,让你的身体更加健康。

来源:站酷作者:Dionisvera

一、吃坚果要注意什么?

众所周知,这种经过烘烤之后的植物干货,内含的脂肪和卡路里是非常高的,有的甚至高达80%都有。因此,不少人怀疑真得可以利用它们来减肥消脂吗?其实只要掌握对了方法,效果是完全不一样的。比如杏仁、榛子这一类的零食,在吃饭的时候适当和米饭或者蔬菜一起搭配食用,能够起到增加饱腹感的作用。而且持续时间还很长,甚至可以延长到下一餐。

来源:站酷

二、该吃多少合适呢?

切记在饮食控制中一定要保证科学适度的宗旨,切记一次性不可以食用过多。建议大家每一次取一下把就可以了。并且还要坚持下来,只有细水长流地保持下去,才能真正发挥其健康减肥效用。建议各位可以在每天的早餐豆浆中计入一些花生、核桃等东西,不仅味道醇香醇厚,营养也是相当丰富的。

炒菜也可以适当地撒进入一小把,增加口感。但是切记不要将坚果直接放进热油中煎炸,这样只会让食物更加高热量,是难以达到预期的效果的。

【女物原创,未经允许谢绝转载!】