【图】睡眠不足头疼怎么办 按摩这个方法可以帮你解决

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睡眠不足引起头疼已经不是一件稀奇古怪的事，而是现今经常可以遇到的一件事。特别是那些经常熬夜通宵，作息不规律的人，他们的睡眠往往是不足的，所以他们会经常感到头疼。可为什么睡眠不足会引起头疼呢？

我们人之所以要休息，那是因为我们在休息的时候，大脑也在休息，只有我们保证足够的睡眠时间才可以让大脑得到充分的休息。如果你睡眠不足，那就会造成用脑过度，大脑得不到足够休息，引起脑部神经错乱，激素不断变化，所以就容易出现头疼的现象。

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那应该如何处理这个问题呢？首先，要注意休息，多睡觉，补充睡眠，让大脑好好地休息，这样才能防止大脑再次劳累。在睡眠不足引起头疼的情况，你应该比往常多要休息两个钟，也就是在这段时间你要保证每天的睡眠时间不少于九到十个小时。

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其次，要对头部进行按摩，对头部按摩是可以缓解头部压力，是头部进行休息的一种方式，除了对头部进行按摩，你也可以对颈脖还有肩膀进行按摩，这两者都可以缓解大脑的压力。再其次，平时多做伸展和头部扭转运动，多做运动也是缓解头部压力，让大脑休息的一种方式。

睡眠不足的你可能没有精神去做什么运动，但你可以选择做五分钟左右的头部扭转或伸展运动。还有在睡觉前可以喝一杯热的奶牛，这样可以帮助你快速入睡，还可以在睡前泡一泡脚，这都是有助于你入睡的。

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