【图】晨跑能减肥吗 还身体一个健康与美好

人们总是在脑海中浮现出趋近于完美自己的身影，倘若只是有大胆的想法，却不付出实际的行动，那么终将会是一个泡影。因而对于肥胖的人来说，摆在眼前的首要任务就是怎样减去身上多余的脂肪与赘肉，怎样才可以变得灵活一点。

其实，很多人都提出可以采用晨跑的方式来实现减肥的目的。当然，在拥有超强忍耐性与持久性的情况下，这会是一个不错的想法。也不得不承认，晨跑的确有助于减肥，这样的说法也已经得到了科学的论证，并被大多数人实践开来。

晨跑注重速度与效率的结合，不需要你一次性跑几公里，累的满头大汗，也不需要你追求超快的速度，而忽略了人身安全。在晨跑的时候，一定要控制好速度，尽量保持在每小时15公里就行，这样的话，会让人体感觉到舒适，提高减肥效果。

当然，晨跑之前是可以进食一点东西的，但是不宜过于油腻，不宜过饮食。因为油腻的食物在跑步的时候，会产生反胃的现象，进而导致恶心呕吐。而吃的过饱又会将自身能量用于消化食物，留给跑步的能量只剩下少许，影响晨跑效率。

还有就是在晨跑的时候，一定要穿的舒适一点，弹性高的紧身衣或者宽松的运动装就很合适。调理好呼吸频率，跑三步呼吸一次，在地形的选择上，应当是平坦的，车流量少的，这样会将发生危险的概率降低到很小很小，为晨跑减肥保驾护航。

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