【图】晨跑能减肥吗 掌握正确方法才能瘦身

现在的人都非常注重锻炼身体，因为工作繁忙，早晨和晚上就成了很多人主要的运动时间。晨跑是非常好的运动减肥法，坚持下去也会给你带来很多好处。健康的生活始于晨跑。晨跑，可以认为是一场与你自己的比赛，事实上，阻碍你去晨跑的还有舒服的床和睡眠。要克服这些困难，早起和锻炼并不容易。因此晨跑的你会比别人更有恒心和毅力。

早上没有什么汽车在路上跑，因此空气新鲜，而且太阳还没有出来，这时候的天气很凉爽，跑起来不觉得累。坚持晨跑可以提高你的体格，增强抵抗力，让你保持饱满的精神状态，早上跑步选择慢跑比较合适，也要注意看天气，例如，大雾天不宜晨跑。正确的跑步方式可以让你减肥效果更佳，可以有效消耗热量。

虽然说晨跑可以达到减肥的目的，但也要注重方法!跑步之前应该要做热身运动，让筋骨提前做好各方面的准备，保持良好的灵活性，避免在运动中受伤。另外，跑步的时间不要太长，大约30分钟左右就可以了。

还要特别注意鞋子的选择，不要随便穿一双布鞋就跑步，舒适的跑鞋是必不可少的，根据每个人脚的类型，合理选择跑鞋可以减轻身体负担，保护膝盖，这样才能达到健身的目的。

早上跑步可以锻炼你的身体，减少我们的脂肪量，但也要注意很多事项。例如，在早上跑步之前，你不能吃东西，否则你的胃在跑步时会感到不舒服。你可以在起床后喝一些蜂蜜水或者牛奶再去晨跑。因为经过一夜的睡眠，你的身体会失去很多水分。

如果你想用晨跑来减肥，你需要在早上跑步30分钟，这是做有氧运动燃烧脂肪的标准。晨跑后，不要急着吃早餐，休息半小时再吃比较合适。

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