【图】怎么能锻炼腹肌   运用正确的方法

随着生活节奏的加快，越来越多的人注重健康问题，有很多的人喜欢健身，通过运动来锻炼自己。尤其是对一些男士来说，对于好身材的要求是更加高的。大多男士都希望自己拥有八块腹肌，也就是所谓的穿衣显瘦，脱衣有肉。那么腹肌要怎么锻炼呢？今天去给大家分享一下一些锻炼腹肌的小方法。

锻炼腹肌，其实比锻炼胸肌要容易很多。他不需要辅助一些器材，只靠些简单的小动作就可以锻炼出腹肌了。不同的人都有不同的方法，男士们只要找到适合自己的方法，就会很容易地拥有腹肌。每天花费半小时就可以了。

男士们也可以买一个瑜伽垫，把瑜伽垫放在地上，然后就可以每天在上面练习动作了。先讲一个比较简单的方法。平躺在地上，抬起双腿，微屈双膝盖，然后伸手稍微抬起头，尽量用手碰触到脚尖。然后放松身体，重复以上的动作。不过

要注意的是手臂一定要伸直，而且这个小动作的全过程，一定要快速。如果你想慢悠悠地完成这个动作就没有什么效果。这个过程大概是一秒钟左右，每天重复二十个左右就可以了。

俯卧撑应该是种比较常见的方法，他主要是锻炼手臂肌肉的力量。但是俯卧撑对于腹肌来说也有一定的效果，可以锻炼腰部肌肉。或者还有一种更加容易点的，也就是仰卧起坐。仰卧起坐总体来说，是女生做的比较多。运动量相对于来说比较小。但是它对于腰部的肌肉也是效果比较明显的。

上面说的方法，不管是男士还是女士们都可以尝试一下。只要长期坚持，都是会有效果的。

【女物原创，未经允许谢绝转载！】