【图】睡前瑜伽好不好 你必须知道这些好处

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瑜伽减肥越来越受女性们的欢迎，因为它相对于其他运动来说是比较优雅的，练起来比较轻松。让人看起来散发着气质，更加纤细。瑜伽可以让女性的身体线条变得更加明显，塑造体形，还能起到减肥的效果。

睡前瑜伽的第一个好处是，快节奏的生活让人们处于高压力的状态，神经高度紧绷。压力过大的人，会容易产生失眠等问题，睡眠质量差，长时间无法入睡。可以在睡前的时候练练瑜伽，血液得以流通，有助于肌肉的放松，可以帮我们快速入睡。

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第二个好处是，很多人想减肥。但是迫于白天需要上班，抽不出时间去锻炼自己的身体。因此，睡前瑜伽是一个非常好的选择。沐浴完之后，做半个小时的睡前瑜伽，同样也可以达到减肥的目的。

与此同时，睡前瑜伽除了能减肥和塑造体形之外，也是锻炼身体的一个好方法。睡前瑜伽可以养心调神，经过一天繁忙的工作，瑜伽让我们的浮躁的心静下来，让我们的高度紧张的神经得以放松，让我们在高节奏的生活下也能健健康康。

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第三个好处是，很多女性因为不规律的生活，导致内分泌失调。比如说月经期延迟，肤色暗沉等问题。睡前做做瑜伽，可以改善内分泌失调的情况。要注意的是，不要过度或者是时间过长的练睡前瑜伽，不然很容易导致肌肉酸痛。正确把握，才能让它发挥出较高的效果。

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