【图】瑜伽的好处数不完 坚持锻炼修身心

瑜伽的好处非常多，它可以消除烦恼，释放身心，让人修心养性；可以增强免疫力，促进血液的循环，使身体各组织得到更充分的营养；能够增加抵抗力，锻炼出更加健壮的体格；能够集中注意力，提高学生和压力人群的学习与工作效率；长期坚持瑜伽锻炼，心智情绪会变得更积极，让人更有自信和热诚，心态更乐观，让每天的生活变得更有创意。

现在给大家讲解瑜伽的基本动作。先坐在椅子上，然后双膝关节合并靠拢，脊柱要伸直。吸气的同时手臂往背后反扣接着手掌合十，觉得难的话可将十只手指扣于背后，伸直就可以，但是一定要记得两肘向内收。之后呼气的同时转头望向身体的一边，保持呼吸两到三次。再吸气回到正面，呼气再做另一边动作。这样可以舒缓肩颈压力，预防肩周炎和颈椎病。

练习瑜伽的时候，记得要先做一些暖身动作，先易后难，别急于做高难度动作，造成运动上的一些伤害。保持室内的安静及空气的流通。练习瑜伽应该保持好心态的平和与呼吸的平稳。瑜伽的每个动作都要保持3到5次呼吸，而完成瑜伽的练习后整个人的心情能够变得愉快。瑜伽没有规定每天都要做，当心情和身体感觉好、空闲时做，出来的效果可以事半功倍。

其实练习瑜伽没有想象中那么难，练习的时候跟着自己的感觉去做就可以了。在练习的过程中，要集中于自己全身的感觉，全神贯注地去感受体会、从而得到收获和提升。瑜伽的学习精神是持续与坚持，也许瑜伽需要一个辛苦的练习过程，但熟悉后便能感受到所带来的舒适健康。只要你热衷上瑜伽，让身心都感受到被爱的幸福，就能保持青春健康，变得更美丽！

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