【图】久坐族瘦身介绍  帮你塑造出曼妙身姿

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作为一位标准的上班族来说，长时间的坐姿导致它们身材逐渐变样，不仅肚子上出现赘肉，大腿上也堆积了大量的脂肪，想要穿件修身的衣服都不敢，深怕别人看到自己的小赘肉，可谓是令不少爱美女性倍感闹心的。如何才能减肥成了当下大家热门的话题，所以，几天小编特意为广大的女士介绍几个瘦身的方法，帮你饮食和瘦身两不耽误。

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1、合理饮食现在大部分的上班族由于工作繁忙，吃个饭都是在外面吃的，要不然就叫外卖。其实，这种饮食方法是较为容易发胖的，因为通常外卖的食物为了增加口感，里面往往会放了很多调味料和热油，所以想要减肥，较好是自己带工作餐比较健康。建议可以这么搭配，粗粮+牛奶+水果加起来的总量有8分饱就行，这样热量就会降低许多。

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2、运动法

平常没有经常锻炼的女性，如果想要结合运动来减肥，就要特别注意了，因为体质虚弱的人运动就犹如体育运动者在负重的情况下运动，所以要选择一些运动强度较小的运动项目，如骑车、跳舞、慢跑、爬楼梯、跳绳等的有氧运动。

3、睡觉

睡觉前如果肚子饿的话可以稍微吃一点，但要考虑是否真的想吃东西。建议可以做一些分散注意力的事，比如读书、听歌、喝水、练瑜伽等，或者是吃点水果和蔬菜。总之，一切晚上能少吃就少吃，这样身体才不容易出现反弹的现象。

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