【图】久坐族如何防止肚子大  教你打造出性感小蛮腰

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生活在大城市的都市女性，似乎表面看起来都非常的光鲜亮丽，每天化着精致的淡雅的妆容，穿着一身漂亮只是的衣服，拿着某某名牌的经典包包，踩着轻快的步伐上班的。但是这只是表面形象而已，对于久坐的上班族来说，身材发胖是一直困扰着她们的问题。尤其是肚子，长期的坐姿会很容易导致她们引以为傲的小蛮腰，逐渐形成小肚腩。

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因此，下面小编为各位爱美的都市白领介绍几个预防肚子大的小妙招，不让肚腩有机可乘。

1、饮食法

之所以形成小肚腩，主要是因为脂肪和热量的持续堆积形成的。因此，饮食上要特别注意，尤其是早餐。早餐是三餐之中较为重要的一餐，少吃或者是多吃都会影响到一整天的新陈代谢。所以，想要避免肚腩的形成，建议早餐两个面包搭配一杯热牛奶就可以了，这是基本的营养搭配法。

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2、合理的运动

如果肚子上已经有一些赘肉的了，那么，单靠饮食上的节制还是不够的。适当的运动可以帮你更快的瘦回来。建议你可以在平时有空的时候做一些瘦肚子的有氧运动，比如，仰卧起坐。仰卧起坐是一项非常好的体育运动，它主要是通过起坐和平坦下去的动作来锻炼肚子上的肌肉，一伸张一收缩的规律，可以帮你尽快燃烧体内多余的脂肪和热量，避免肚腩的形成。

3、多走动

平常在上班的时候，如果路途不遥远的话就不要坐车了，走路回家可以让你在不知不觉中打造出性感的小蛮腰。

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