7个动作可以快速消耗小腿脂肪 这样拉伸就对了
2017/9/11 13:05:56 作者：liyuanfa… 来源:女物美体网
除了大腿，缺乏锻炼的话，我们的小腿也容易堆积脂肪，而且相对于大腿，小腿的脂肪更难减，所以也就更需要有针对性的练习，才能让小腿彻底摆脱肥胖的困扰。
5、跑楼梯
在跑楼梯的时候需要小腿发力，所以建议大家每次跑楼梯的时候不要小于20分钟。
6、深蹲起跳
双脚与肩同宽，膝盖弯曲，臀部向后向下，吸气向上跳，身体完全成一条直线，重复此动作30次。
7、跳绳
跳绳的时候踮起脚跟部，这个动作对于锻炼小腿肌肉很有帮助，这个动作可以持续20-30分钟。
练习完之后，建议拉伸小腿肌肉，如果本身是肌肉型粗小腿的同学，一定不要忘记拉伸小腿噢！不然之前的训练就将功亏一篑。
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