7个动作可以快速消耗小腿脂肪 这样拉伸就对了

2017/9/11 13:05:56 作者:liyuanfa… 来源:女物美体网
怎样才能瘦腿瘦腿的秘诀
除了大腿,缺乏锻炼的话,我们的小腿也容易堆积脂肪,而且相对于大腿,小腿的脂肪更难减,所以也就更需要有针对性的练习,才能让小腿彻底摆脱肥胖的困扰。

在练习之前,要先检查自己的小腿,如果自己的小腿比较粗壮,看看是脂肪比较多还是肌肉比较多,如果是肌肉心态不对导致腿粗,那就要多练习小腿拉伸和单腿站立的平衡动作;如果是脂肪多,那么就建议大家多练习以下7个动作。

1、深蹲抬脚跟

双脚打开一条腿的宽度,脚趾朝外,弯曲膝盖呈90°,抬起右脚跟离地,保持10次左右的呼吸,然后轻轻放下,换另一边脚,重复此动作10次。

2、站立提脚跟

双脚站立,脚部稍微分开,脚跟上提,尽量抬高一些,保持10次左右的呼吸,重复此动作10次。

123下一页