【图】减肥食物选择有规律 燃脂食材您了解多少

2017/8/28 15:12:13 作者:YUd2-liu… 来源:女物美体网
减肥食物选择关乎到减肥能不能成功,大家可能对减肥食物选择有盲区。下面我们介绍一下减肥食物的选择,并对这些食物进行的很详细的分类,希望能够帮到大家。

减肥食物选择——绿灯食物,肉类蛋白:白煮瘦肉、蒸鱼、清蒸海鲜、去皮鸡鸭肉、凉拌海产品、海参、虾。高蛋白食物:蒸蛋、豆腐、卤豆干、豆浆和豆花、低脂奶、脱脂奶、无脂奶。五谷:杂粮饭、吐司、饭、面、馒头、马铃薯、芋头、麦片、薏仁、杂粮面包、水果面包、寿司。蔬菜:水煮、凉拌、炒各种绿色蔬菜。水果:新鲜的各种水果。

减肥食物选择——黄灯食物,肉类蛋白:鱼丸汤、肉丸汤、牛肉干、鱿鱼丝、鱼干。高蛋白食物:荷包蛋、咸鸡蛋、咸鸭蛋、卤蛋、布丁、酸奶、奶酪、甜味奶、全脂奶、甜味豆浆。五谷:苏打饼干、高纤维饼干、蛋糕、蒸鸡蛋糕、带馅包子。蔬菜:蔬菜沙拉、腌制食物蔬菜、咸菜、各种晾晒的菜干。水果:果汁、水果干、水果沙拉。

减肥食物选择——红灯食物,肉类食物:卤、熏、烧烤、油炸;高蛋白食物:奶酪、炒蛋、冰淇淋、调味乳、炼乳;五谷:炒饭、炒面、面包、油条、甜甜圈、炸薯条、方便面、披萨;蔬菜:油炸各种菜类;水果:蜜饯、果酱、榴莲、罐头。

以上我们介绍了减肥食物选择的绿灯食物,黄灯食物,红灯食物。绿灯食物是助于我们减肥的营养食物、黄灯食物属于会增加体重的食物,而红灯食物是减肥食物的禁忌,大家在减肥期间可以根据我们的介绍合理安排食物搭配。【女物原创未经允许,谢绝转载!】