【图】瘦身食物怎么搭配 科学的方法教给您

2017/8/26 21:47:11 作者:YUd2-liu… 来源:女物美体网
瘦身食物有很多——肉类,蛋白质,蔬菜,水果每种类型的食物都有一些能够帮助我们瘦身的。只要我们掌握瘦身食物的搭配,就能够帮助我们减肥的效果事半功倍。

瘦身食物减肥中非常备受营养师和健身教练推崇的,这种食物主要是比较有营养,没有什么热量,能够清脂,富含多种维生素和高纤维的食物。

瘦身食物的搭配应该遵循——低能量、低脂肪、优质蛋白质、碳水化合物、高纤维等减脂食品的合理搭配,重要的是增加新鲜蔬菜,水果在我们食物中的比例。掌握这种搭配原理,我们就可以自己随意搭配了。

一、哪些是瘦身食物——肉类食物:鱼、海鲜(清蒸)、瘦肉鸡鸭(水煮)。

蛋白类食物:豆腐、脱脂奶、低脂奶、鸡蛋

主食:杂粮饭、燕麦薏仁米、玉米、马铃薯。

蔬菜:豆芽、南瓜、青椒、茄子、西红柿、芹菜、各种绿色蔬菜。

水果:各种新鲜水果。这些食物属于非常营养健康的食物,在瘦身减肥期间可以参考我们推荐的这些食物。

二、哪些不是瘦身食物——肉类食物:烧烤、油炸、卤、熏。

蛋白类食物:冰淇淋、调味乳、奶酪、炒蛋、炼乳。

主食:炒饭、炒面、油条、面包、甜甜圈、方便面、披萨、炸薯条。蔬菜:油炸各种菜类。

水果:蜜饯、果酱、榴莲、罐头。

以上我们介绍了瘦身食物的搭配原理、哪些是瘦身食物、哪些不是瘦身食物。对于减肥瘦身的人来说,合理的安排食物和科学多样性的搭配食物,既能够满足人体的营养需求,也能够帮助人们瘦身更为高效。【女物原创未经允许,谢绝转载!】