【图】健身食谱您知道多少 饮食需要搭配的方法

现在一般人通过健身来减肥或是锻炼体型，健身已经成为热门的运动项目，而且也越来越规范化了，很多健身场所吸引更多人士去锻炼，无论是器材还是规模都在扩大。健身场所也同时增加很多项目，例如专业教练，也有专业营养师，还有专业的健身食谱搭配。健身运动是安全的，如果搭配好的健身食谱，对于健身来说可以说是事半功倍的效果。

健身食谱的搭配：如果是想减肥的人，食谱不能搭配太多营养物质，应该以清淡为主。可以选择这样的食谱来搭配，早上喝一杯燕麦或是吃2个鸡蛋，这是早餐的食量。中午的时候要吃清淡的绿色食物给人体带来有机物质。可以选择吃煮青菜为主食。晚餐如果要加强减肥效果就可以选择少喝一些牛奶或是做一些清汤来喝，增强饱腹感即可。

健身食谱的搭配：如果不是很肥胖的人想要锻炼身材，健身食谱可以搭配的营养一些，不需要通过减少食物。这样我们只要吃的营养健康就好。食物中我们要忌口一些东西，比如：碳酸饮料，薯片，油炸食品，还有过多的肉类。在平时应该吃一些粗粮，低热量的水果，一些奶类鱼类的食物。

以上我们简单的介绍了健身食谱，其实健身食谱可以随意搭配，只要不吃那些垃圾食品，少吃一些食物，尽量吃一些纤维多的物质，均衡奶，蔬菜，肉的分配，就是健身食谱的搭配原则。【女物原创未经允许，谢绝转载！】