女生常练几招瘦腿瑜伽 减肥瘦腿又活血

3、接着2的动作，用双手进一步把右脚向上半身拉，同样的，这时候右脚脚板还是要压着地面的，臀部稍稍离开地面，往上抬起，就好像是要从大腿跟开始，把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部，然后，保持住这样的姿势30秒，下颚要有意识的稍稍往上抬起。

4、进一步用力拉伸腿部内侧，把大腿向自己胸前拉紧，然后保持住这个姿势15秒，接着再慢慢恢复刚开始的动作，换一边腿，重复做一次该动作。

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