想要拥有修长美腿 这些运动少不了

1、深蹲双腿张开站立，张开角度要比肩宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后面，调整好自己的重心，想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的情况下同时下蹲，脚后跟用力，并且要时刻检测你膝盖下蹲的幅度不能超过脚尖，做的时候要记得抬头挺胸，眼睛直视前方。

2、跑步避免小腿变粗的方法应该是采取有氧运动的慢跑，慢跑的特点是强度比较低，有节奏感，持续的时间比较长，在跑步的时候还要注意时间和速度，一般至少持续30分钟，速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内即可。

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