【图】瓜子和花生吃多了会胖吗 四类食物让你一天胖两斤
2017/6/30 22:13:26 作者：W1-guoli… 来源:女物美体网
像花生瓜子这样的小零食，是很多女性睡前饭后经常食用的。虽然小小的有壳类零食的热量并不显眼，但是，大量食用让其的脂肪和热量不断累加，时间一长就容易肥胖。
花子和瓜子的味道让人流连忘返，它们含糖量也很少，一些糖尿病患病认为多吃一些也没有问题，而且还经常把它们当作解馋的充饥食品。但是，尽管花生和瓜子含糖量低，但是其含有较多的脂肪，绝对属于高热量食品，如果随意的吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，这些不健康的饮食方式都会导致血糖、血脂的增高。
每100克花生就含有高达589千卡热量，而每100克瓜子当中所含热量大于570千卡，热量均高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉等。
如果不加限制地食用花生和瓜子，就会增加热量和脂肪的摄入，不仅会让我们的体重增加、血脂升高，而且非常不利于血糖和血压的控制。
有人说南瓜子有降糖的功效，甚至还可以找到用南瓜子作为原料的保健品。专供给糖尿病患者。其实，南瓜子降糖是非常错误的观点。因为，南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，脂肪和蛋白质的含量同样很高，每100克南瓜子含46.7克脂肪，吃对对于糖尿病患者的病情控制是非常不利的。
- 上一篇美体文章： 【图】呼啦圈减肥有用吗 消耗脂肪让你的身材更苗条
- 下一篇美体文章： 【图】上班族如何减肥呢 几招让你瘦下去