如何预防跑步后脚踝疼
跑步前进行热身
在跑步之前一定要记得做充分的热身运动,如原地高抬腿、扭动踝关节等拉伸动作,让脚踝部位关节韧带等能活动开来。
穿合适的跑鞋
跑步时要选择穿正确的跑鞋,像皮鞋、拖鞋、高跟鞋这种不要在跑步时穿,而且要尽量选择软硬适中的跑鞋,能减轻对脚部的冲击。
选择合适的跑步场地
尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑步,也是会加重对脚部关节的冲击,导致出现关节韧带的疼痛的。
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