【图】13个简单的减肥方法 轻松燃脂痛快瘦,女物美体网教你如何减肥

2011/1/10 14:49:03 作者:随风 来源:女物美体网
做蛋糕需要很多辅料,加的辅料越多,蛋糕越好吃,而蛋糕超高的热量就来自这些辅料。所以,请尽量少吃蛋糕。是两人分享一份爆米花和饮料,每人摄入的饱和脂肪也已达一天摄入量的上限。不要随意吃零食,那样会在不知不觉中增加你的体重。加入了大量的糖或者是高脂肪牛奶,就会导致你摄入的热量更多了。让人食欲大开,想瘦下来就太难了。

 

  对于很多人来说,减肥似乎是一个不可能完成的任务。减肥的基本规则是,你消耗的热量要比摄入的热量更多。下面就由女物美体网小编来给你推荐13个简单的减肥方法,让你轻松燃脂痛快瘦身哦!

  1、多喝水

  如果经常喝果汁或者汽水,用水来代替的话能为你减少摄入几百卡路里的热量。果汁与汽水确实比谈而无味的水更吸引你,但是它们所含的热量非常高,是造成肥胖很重要的因素。喝天然果汁引发的肥胖现象,跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品,没什么差别。一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算,果汁所含的卡路里甚至高过汽水。多喝水能增加你的饱腹感,减少你食物的摄入量,也减少热量的摄入哦!

  2、每天运动15-20分钟

  如果你有超重问题,没准你也有一个经常锻炼的习惯。这可能是因为你运动过量。每天坚持运动15分钟,你也找不了借口说没时间了吧。做几个仰卧起坐、几个俯卧撑、慢跑几分钟,如果你每天都这样,会让你的身体燃烧100-150卡路里的热量。如果以为运动量越大减的越多,那您的想法可就错了,运动强度太大,反而会抑制肥胖基因,让人食欲大开,想瘦下来就太难了。

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