减肥除了做运动，平时的饮食也是有很大的影响力。生活里也有很多
食物是可以帮你减肥，又能作为主食减少罪恶感。下面将要推荐的5种食物，简直是微胖女生每餐必备！
2、鱼油
现在我们大多数人都知道ω-3脂肪酸的重要性以及它们在缓解炎症中的作用。这些脂肪酸的最好来源是鱼，在食物链的顶端，大型海洋鱼类可能含有高浓度的汞和其他重金属。坚持野生鲑鱼，或更小，油鱼等沙丁油鱼和凤尾鱼。鱼油也可以作为补充。
3、核桃
核桃不仅是蛋白质的极好来源，而且也是抗氧化剂和维生素E的来源。经常食用核桃有助于维持大脑健康和功能，热量低不用担心会长胖。
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