【图】腿粗的人适合跑步减肥么 几个建议帮你练出纤细美腿

动感单车有减肥效果，但是会让小腿变粗吗?健身教练建议：一方面是要做好拉伸。一方面是要同时练臀肌、背肌和腹肌，用这些部位的力量带动腿部去踩，才能出比较好的线条。感受自己在动感单车时的受力的肌肉群是哪些，如果都在小腿和大腿，就需要调整了，臀部应该也会有酸痛的感觉。

低碳水饮食腿会更细

在低碳水饮食的情况下，腿部肌肉里肌糖原浓度又会降低，腿还会变细。不过过低碳水化物的节食法，因为身体被迫燃烧太多脂肪，甚至动用了较多的蛋白质，导致体能下降。

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